De fet, calen uns 2.000 passos perquè cadascú de nosaltres faci una milla a la vida. Tenint en compte els alts i baixos de la carrera a l'aire lliure o de senderisme i les arrels dels arbres, les roques i els camins de grava que es troben al llarg del camí, aquest nombre només augmentarà i augmentarà. En cada pas, de fet, escollir un parell de mitjons adequats per mantenir els peus còmodes i lliures de butllofes juga un paper fonamental.
Els mitjons es divideixen en els següents tipus segons el tipus d'activitat
Cada funció té lleugeres diferències en l'estructura
Mitjons esportius: aquesta categoria inclou des de mitjons esportius blancs tradicionals (tela que absorbeix la humitat) fins a mitjons tècnics dissenyats per a l'entrenament creuat i el running. La majoria ofereixen una mica d'amortiment de la sola.
Mitjons de running: van des de mitjons lleugerament folrats amb poc encoixinat fins a mitjons amb un dens amortiment al taló i la sola. Alguns corredors prefereixen menys encoixinat per fer que les sabates siguin més còmodes. A altres els agrada afegir farcits per augmentar l'amortiment i reduir la fatiga del peu.
Mitjons per caminar: proporcionen propietats d'amortiment i absorció d'humitat per als caminants físics.
Mitjons casuals: tot i que aquests mitjons informals són coneguts pels seus estils casuals (colors, ratlles, etc.), aquests mitjons lleugers solen caracteritzar-se per teixits d'alt rendiment com la llana merina.
Mitjons de trekking lleugers: aquests mitjons relativament prims són ideals per a excursionistes amb peus més grans (és a dir, aquells amb peus amples o empenyes alts). Poden absorbir la humitat i proporcionar un amortiment moderat per al taló i el peu. Són més prims que els mitjons de pes mitjà, sobretot a la part superior, i es poden portar amb o sense mitjons amb folre.
Mitjons de motxilla mitjana: el seu gruix addicional és molt adequat per a excursionistes amb peus petits (és a dir, peus amb empenyes estrets o baixos). En comparació amb mitjons lleugers a l'aire lliure, proporcionen més encoixinat al taló i la planta del peu, i un coixí a la part superior del peu i de la cama per garantir la comoditat per a llargs viatges. Es pot portar amb o sense mitjons amb folre.
Mitjons d'escalada a l'aire lliure: aquests mitjons pesats són la vostra elecció, a les condicions fredes i accidentades de la muntanya, també podeu afegir volum i farciment addicionals.
Mitjons d'esquí: a la zona de la canyella, normalment col·locats sota el peu. En cas contrari, seran molt primes i no proporcionaran la calor suficient. És per protegir els peus dels punts de pressió i la fricció dins de les botes. També estan dissenyats per evitar interferències amb l'energia necessària per als girs ràpids.
Mitjons de folre: feu servir sota mitjons normals d'activitats a l'aire lliure. Típicament fets de materials sintètics com el polièster CoolMax®, absorbeixen la humitat i s'evaporen dels mitjons exteriors. Els mitjons amb folre són populars a les activitats de senderisme perquè es poden rentar i assecar més ràpidament que els mitjons convencionals en activitats a l'aire lliure de llarga distància.
Mitjons impermeables: els mitjons impermeables/transpirables són molt adequats per a activitats a l'aire lliure els dies de pluja i, de fet, cal mantenir secs els mitjons regulars. O, trieu mitjons impermeables/transpirables en comptes de mitjons normals. Aquests productes tenen un aspecte gruixut, una capa resistent a la humitat i un llana interior. Proporcionen calidesa per als remistes o surfistes en aigua freda.
Mitjons de punta: sense costures"mitjons de punta" són com guants als peus, ajudant a prevenir butllofes entre els dits dels peus. (Nota: els dits dels peus massa ajustats també poden causar butllofes entre els dits dels peus.) Els mitjons dels peus, generalment fets de fibres sintètiques, són adequats per córrer o fer senderisme a l'aire lliure.
Mitjons polars: aquesta és una opció còmoda amb sabates o sandàlies, o s'utilitza sol com a sabatilles de casa. Aquest teixit pot absorbir la humitat, però no s'adapta als peus com els mitjons d'exterior.
Mitjons escalfats: aquests mitjons utilitzen bateries de poca intensitat per proporcionar calor ràpid i a prova de cops. En temps fred, s'utilitza sovint per a esports sedentaris (com pescar a l'aire lliure, veure jocs esportius).
Entendre els materials dels mitjons
Cadascun de nosaltres té unes 250.000 glàndules sudorípares endocrines als nostres peus, cosa que fa que els nostres peus siguin un dels llocs més suats del seu cos. Els teixits d'alt rendiment ajuden a absorbir i dispersar tota la humitat.
Selecció de material de mitjons comuns
Llana merina: la fibra delicada i no picor de la llana merina gairebé ha substituït els mitjons de llana raspats utilitzats en generacions anteriors. El major avantatge és que tenen una funció termostàtica (temperatura regulable), de manera que els teus peus poden mantenir-se còmodes a diferents temperatures. La llana pot absorbir fins a un 30% del seu pes en humitat, cosa que ajuda als peus a mantenir-se secs en la majoria dels casos.
Avantatges: Es pot utilitzar còmodament en condicions fresques o càlides, absorbeix i absorbeix la humitat, i el coixí no farà picor com la llana triturada.
Inconvenients: L'assecat és més lent que les fibres sintètiques i és car.
Materials sintètics: en algunes zones dels mitjons, sovint es combinen o s'utilitzen diversos materials per millorar la comoditat i l'ajust. El niló, Lycra® spandex ajuda els mitjons a mantenir la seva forma, creant un ajustament ajustat, i en alguns estils de mitjons, el polièster CoolMax®, l'acrílic Wickspun™ i el polipropilè Isolfil® que proporcionen suport a l'arc s'utilitzen habitualment per absorbir la humitat i mantenir els peus secs. i prevenir les fibres ampollades.
Avantatges: durador, assecat ràpid, absorció d'humitat, coixí.
Inconvenients: No és molt còmode en condicions d'alta temperatura, i l'aïllament es redueix quan està humit.
Ingeo™: pronunciat IN-gee-oh, aquesta fibra d'àcid polilàctic (o PLA) a base de blat de moro és similar al polièster i és una alternativa respectuosa amb el medi ambient.
Avantatges: fet de recursos renovables, reciclable, absorbeix la humitat i controla les olors.
Desavantatges: no és tan durador com altres teixits.
Seda: aquest aïllant natural s'utilitza en alguns mitjons de folre. Drena la humitat i proporciona una textura suau a la pell.
Avantatges: lleuger, metxa absorbeix la humitat i és còmode per a la pell.
Desavantatges: no és tan durador com altres teixits.
Cotó: no es recomana utilitzar cotó per a esports a l'aire lliure, per la qual cosa Donggang recomana que recordeu no portar estils de cotó per a esports a l'aire lliure. El problema dels mitjons 100% cotó és que absorbeixen la suor, es saturen ràpidament i s'assequen lentament, que és una fórmula ideal per a les butllofes.
Avantatges: adequat per a ús no actiu, preu baix.
Desavantatges: No es recomana portar actiu.
Característiques dels mitjons
Farciment: busqueu farcits al taló i la sola per amortir i protegir. Assegureu-vos que la quantitat d'ompliment no faci que les sabates estiguin massa ajustades. Augmentant la densitat de teixit d'aquestes zones, o en alguns casos, teixint materials duradors com l'acrílic en aquestes zones, es pot crear un encoixinat. Aquest encoixinat addicional pot estalviar diners en fer activitats a l'aire lliure en terrenys accidentats.
Reforç de l'arc: alguns mitjons proporcionen un teixit de reforç més ajustat a l'arc per millorar el suport. Això és útil si teniu un arc alt, però també és útil per a aquells amb arcs regulars o peus plans. Sense el suport adequat, l'arc del peu pot causar dolor a l'arc i fins i tot fasciitis plantar, que pot causar dolor intens al taló. Però recordeu que les sabates són un element clau del suport de l'arc.
Alçada: en molts casos, això és només una preferència personal o d'estil. No obstant això, els mitjons de vaixell i els mitjons de quart proporcionen protecció contra l'abrasió a la part superior de les botes, de manera que quan porteu botes mitjanes o altes, us recomanem que els mitjons tinguin almenys aquesta alçada.
Adequat: quan us proveu els mitjons, presteu atenció a com es porten als dits dels peus i als talons. La longitud correcta és el criteri clau. Si els mitjons són massa llargs, lligaran els dits dels peus. Si és massa curt, els mitjons s'enfilaran a les sabates i se sentiran ajustats. Per als mitjons gruixuts i encoixinats, proveu-los quan porteu sabates per garantir un ajustament còmode sense que les sabates estiguin massa ajustades.
Alçada dels mitjons esportius a l'aire lliure
L'alçada dels mitjons esportius a l'aire lliure varia des de curts fins a no veure les sabates gens, fins a prou alts com per tocar gairebé els genolls. Per triar l'alçada adequada, mira les sabates. Com més alts siguin els punys de les botes o sabates, més alts seran els mitjons que voleu perquè puguin protegir la pell del fregament directament amb les sabates.
Quatre altures de mitjons:
Aquests mitjons proporcionen poca protecció contra el desgast de la pell i les botes, de manera que només es poden portar amb sabates baixes, com ara sabatilles de trail running o sabates lleugeres per a l'exterior.
Turmells: una mica més alts que els mitjons, normalment cobreixen els ossos del turmell per oferir més protecció. Són adequats per a sabates i botes de gamma mitjana i baixa.
Mitjons de vaixell: aquesta és l'alçada clàssica dels mitjons de senderisme. Els mitjons de tripulació solen caure unes quantes polzades per sobre de l'os del turmell per evitar el desgast de les botes amb punys alts. No hi ha cap raó per la qual'no us pugueu portar botes baixes ni mitjons de tripulació amb sabates, només sabeu que la coberta addicional pot ser càlida quan fa calor.
Alçada de genoll: Només pots trobar algunes opcions a la categoria d'alçada de genoll, poden ser per a l'escalada de muntanya. Els mitjons alts poden evitar el desgast, ja que les botes grans i robustes poden causar desgast al voltant de les canyelles i els panxells. Quan puges i creues glaceres a la nit, la cobertura també pot ajudar a mantenir els teus vedells calents.
Mitjons esportius a l'aire lliure amortiment
La quantitat d'amortiment dels mitjons us permet entendre el gruix i la calidesa dels mitjons.
El temps d'amortiment adequat depèn principalment del tipus d'esport a l'aire lliure i de l'entorn meteorològic. En activitats d'alt impacte, com ara córrer i esports extrems a l'aire lliure, alguns coixins poden protegir els teus peus, però recorda que els mitjons més gruixuts poden fer que els teus peus suin. És possible que hàgiu d'experimentar per trobar l'equilibri adequat d'amortiment i calidesa per a vosaltres.
Recomaneu quatre tipus de mitjons d'amortiment
Sense amortiment: aquests mitjons ultralleugers estan especialment dissenyats per a la calor. Són molt transpirables i gairebé no tenen farcits. Alguns d'aquests mitjons són mitjons folrats, i alguns corredors els agrada portar-los sota mitjons lleugers, mitjans o pesats a l'aire lliure. Els mitjons de folre van ser molt populars per la seva capacitat d'absorbir la humitat i mantenir els peus secs, però avui en dia, molts mitjons d'exterior funcionen bé i no requereixen mitjons de folre. Tanmateix, si sabeu que els mitjons de folre us són útils, segur que podeu continuar utilitzant-los.
Amortiment lleuger: molt adequat per a ambients càlids. Els mitjons lleugers d'amortiment prioritzen la transpiració i la comoditat en lloc de mantenir-se calent. Són relativament primes, però tenen un coixí lleuger en zones clau (com els talons i les soles).
Amortiment moderat: aquests mitjons proporcionen un amortiment adequat al taló i a la planta del peu per fer senderisme i proporcionen una calor adequada en condicions de moderat a fred.
Mitjons d'amortiment: normalment els mitjons més gruixuts, més càlids i més amortidors. Estan fets per a viatges de llarga distància, terrenys difícils i clima fred. En temps càlid, solen ser massa gruixuts i massa calents per anar amb motxilla, per la qual cosa es recomana utilitzar-los en distàncies extremes a l'aire lliure i en temps fred.
Els mitjons d'exterior rarament estan fets d'un sol teixit, però estan fets d'una barreja que aconsegueix un equilibri adequat entre comoditat, calidesa, durabilitat i assecat ràpid.
Són adequats els mitjons d'exterior
L'ús de mitjons adequats pot mantenir els peus còmodes durant les activitats a l'aire lliure. Si els teus mitjons són massa grans, pot ser que estiguin arrugats, arrugats i amb butllofes. Massa petits, crearan punts de pressió i mitjons lliscants.
Per trobar la talla adequada, és útil conèixer la mida real del peu en comptes de la talla de la sabata, perquè de vegades la gent porta sabates grans, cosa que pot portar a la compra de mitjons grans.
Un cop conegueu la mida dels vostres peus, podeu triar la taula de talles adequada a la botiga. Utilitzeu aquest número per trobar els mitjons de mida correcta (si sou a una botiga, consulteu la taula de talles a l'embalatge dels mitjons). Si la vostra mida està entre dues, si us plau, reduïu la mida perquè l'excés de material no s'ajunti i provoqui butllofes.
Com s'han d'ajustar els mitjons: quan intenteu portar mitjons, busqueu sabates que s'ajustin perfectament, però'no us acosteu massa. Quan la copa del taló estigui alineada amb el taló, els mitjons s'ajustaran.
Preguntes freqüents sobre mitjons
P: Faig exercici o corro a l'aire lliure en un clima càlid. Quins mitjons he de portar?
Resposta: L'ajust és la teva primera opció, així que depèn del teu calçat. Contràriament a la intuïció, els mitjons de pes mitjà absorbeixen més aigua que els mitjons lleugers, cosa que manté els peus frescos i secs tot i ser més voluminosos. La llana remulla més ràpidament que les fibres sintètiques, però ajuden a regular millor la temperatura.
P: Quin gruix han de tenir els meus mitjons?
Resposta: El gruix adequat dels mitjons depèn de l'ajust de les sabates. Si els teus peus són petits, és possible que necessitis mitjons més gruixuts. Els peus a granel solen requerir mitjons més prims. Proveu-vos sempre mitjons i mitjons per assegurar-vos que les sabates siguin còmodes.
P: Portar mitjons amb folre sota els meus mitjons normals evitarà les butllofes?
Resposta: No necessàriament. El factor més important és portar les sabates correctament. Els experts en calçat us poden ajudar. Quan es necessiti un volum addicional, o quan l'utilitzeu amb mitjons normals més prims, considereu utilitzar mitjons amb folre.
P: Quins mitjons he de portar per practicar trail running o esports extrems a l'aire lliure?
R: Porteu uns quants parells de mitjons folrats i un parell de mitjons exteriors per estalviar espai. La suor és absorbida pels mitjons del folre, mentre que els mitjons de la motxilla es mantenen relativament nets. D'aquesta manera, només cal substituir els mitjons de folre per mitjons frescos cada dia. Renteu els mitjons amb folre segons sigui necessari (s'assequen molt més ràpid que els mitjons gruixuts).