Compressió de l'arc en mitjons de ioga: què significa realment estret vs solt

La banda d'arc és la secció d'un mitjó de ioga que s'embolica amb força al voltant de la meitat del peu. No hi és per a la decoració. Fa tres coses: evita que el mitjó llisqui cap avall, redueix la fatiga del peu durant les sessions llargues i evita que el teixit s'agrupi sota la sola on s'asseuen els punts d'adherència. Una banda d'arc ajustada - que observeu quan us poseu el mitjó per primera vegada - proporciona més compressió. Això és millor per a clients amb arcs baixos o peus plans perquè la pressió addicional suporta la fàscia plantar durant les postures de peu. Una fisioterapeuta de Melbourne ens va dir que demana específicament mitjons-arc ajustats per als seus clients que fan ioga terapèutic. Una banda d'arc solta amb prou feines es nota quan es porta. Manté el mitjó al seu lloc sense afegir pressió. Això és millor per als clients amb arcs alts que ja tenen una curvatura natural del peu que proporciona suport a l'arc. Massa compressió en un arc alt pot causar molèsties durant els plecs cap endavant. Mesurem la tensió de la banda de l'arc en grams de força per centímetre de teixit. El nostre mitjó de ioga estàndard té uns 180 grams per centímetre. La nostra opció terapèutica és de 240 grams. La diferència no és visible mirant el mitjó - només el podeu sentir quan el porteu. Un estudi de Toronto va provar ambdues opcions amb 20 instructors i va informar que 14 preferien la compressió estàndard per a les classes de flux i 6 preferien la compressió més alta per a les sessions de restauració i yin. L'instructor que fa classes de restauració exclusivament va dir que l'arc tancat se sentia com un massatge als peus durant Savasana. Si demaneu un programa de lloguer d'estudis i no coneixeu els perfils dels vostres clients, us recomanem l'opció estàndard de 180-grams. Funciona per a la majoria de la gent sense causar molèsties per als clients d'arc alt.